DHA skābe, kas pieder omega-3 taukskābju grupai, ir būtiska grūtniecības laikā. Pirmkārt, tas garantē pareizu nedzimušā bērna smadzeņu un redzes attīstību. Turklāt tas samazina priekšlaicīgas dzemdības un pēcdzemdību depresijas iespējamību. Pārbaudiet, kādas citas sekas DHA rada grūtniecēm.
DHA skābe, tāpat kā folskābe, ir būtiska grūtniecības laikā. Šī polinepiesātinātā taukskābe no omega-3 taukskābju grupas ne tikai pozitīvi ietekmē nākamās mātes veselību, bet arī ir atbildīga par pareizu augļa attīstību. Tās klātbūtne grūtnieces uzturā var novērst dažas grūtniecības komplikācijas un bērna nepietiekamu attīstību.
DHA skābe var samazināt priekšlaicīgas dzemdības un pēcdzemdību depresijas risku
Pareiza DHA lietošana grūtniecības laikā izraisa:
- nedaudz palielinās grūtniecības ilgums
- palielinot jaundzimušā dzimšanas svaru
- samazinot dažu grūtniecības komplikāciju risku, tai skaitā preeklampsija, placentas atdalīšanās un priekšlaicīga dzemdība
Saskaņā ar Cochrane grūtniecības un dzemdību un Dienvidaustrālijas Veselības medicīnas pētījumu institūta (SAHMRI) ¹ zinātnieku pētījumiem regulārs omega-3 taukskābju patēriņš
- samazina priekšlaicīgu dzemdību risku (pirms 37. grūtniecības nedēļas) par 11%
- samazina dzemdību risku pirms 34. grūtniecības nedēļas par 42%
- samazina bērna piedzimšanas risku ar mazu dzimšanas svaru (mazāk nekā 2500 g) par 10%
Cik daudz Omega-3 tauku vajadzētu lietot, lai novērstu priekšlaicīgu dzemdību procesu? Pētnieki apgalvo, ka optimālā deva ir no 500 līdz 1000 miligramiem (mg) garās ķēdes omega-3 taukskābju (satur vismaz 500 mg DHA) dienā, ņemot no grūtniecības 12. nedēļas.
Turklāt DHA ievērojami samazina depresijas risku grūtniecēm un pēc dzemdībām.
LABI ZINĀT >> Zīdaiņu zilumi - skumjas pēc dzemdībām nav pēcdzemdību depresija
DHA skābe ir smadzeņu celtniecības materiāls
DHA skābe ir viens no galvenajiem smadzeņu celtniecības materiāliem (tas veido pat 30% no smadzeņu garozas). Tas uzkrājas starp 26. un 40. grūtniecības nedēļu - kad notiek visintensīvākā smadzeņu un centrālās nervu sistēmas (CNS) izaugsme, attīstās kognitīvās funkcijas un runas orgāni. Turklāt DHA ir neiroprotektīvs efekts uz smadzenēm - tas aizsargā neironus pret iekaisuma izmaiņu attīstību un tādējādi - pret to bojājumiem. DHA deficīts grūtniecības laikā var izraisīt smadzeņu nepietiekamu attīstību un dažādus nervu sistēmas traucējumus, kas var parādīties tikai pēc daudziem gadiem un radīt problēmas ar atmiņu, mācīšanos, samazinātu uztveri un emocionālas izmaiņas. Profilaktiska DHA papildināšana samazina bērnu cerebrālās triekas, ADHD, autisma un disleksijas attīstības risku. Turklāt pētījumi rāda, ka to māšu bērniem, kuras grūtniecības laikā papildināja ar DHA, intelekta testos ir labāki rezultāti nekā viņu vienaudžiem, kuri šo labvēlīgo skābi nesaņēma dzemdē.
SvarīgsDHA skābe - devas grūtniecības laikā
Saskaņā ar Polijas Ginekologu biedrības ieteikumiem grūtniecēm - zema zivju un citu DHA avotu patēriņa gadījumā - vajadzētu patērēt ne mazāk kā 600 mg DHA dienā. No otras puses, grūtniecēm ar lielu priekšlaicīgas dzemdību risku jālieto 1000 mg DHA dienā. Papildbarība jāsāk pirmajā grūtniecības mēnesī.
Lasiet arī: OMEGA-3 skābes - kāpēc tās nepieciešamas uzturā? Ēdot ZIVIS grūtniecības laikā: vai zivis un jūras veltes jāizņem no uztura ... Grūtniecībai nepieciešamie vitamīni un minerālvielas
DHA skābe garantē pareizu redzes attīstību
DHA skābe ir arī svarīga acs tīklenes veidojošā sastāvdaļa (tīklenes receptoru fosfolipīdos tā veido 20-25%). DHA papildināšana grūtniecības laikā samazina acu slimību risku un veicina bērnu redzes asuma uzlabošanos. No otras puses, to sieviešu bērniem, kuras grūtniecības laikā cīnījās ar DHA deficītu, ir palielināts retinopātijas risks, kas izraisa neskaidru redzi, tostarp pilnīgu redzes zudumu.
SvarīgsDHA skābe jālieto arī pēc grūtniecības
Dzimšanas brīdī (pat veseliem zīdaiņiem) gan smadzenes, gan acis nav pilnībā attīstītas. Lai šo orgānu turpmāka attīstība noritētu pareizi, DHA jāpapildina arī zīdītājām un vēlāk pašiem zīdaiņiem vismaz 100 mg dienā.
DHA skābe stiprina bērna imūnsistēmu
DHA papildināšana grūtniecības laikā (400 mg devā dienā) palīdz stiprināt bērna imunitāti. Tas ir rezultāts Atlanta Emorijas universitātes zinātnieku pētījumam, kas 2013. gadā tika publicēts žurnālā "Pediatrics".
Turklāt DHA skābe stiprina bērna sirdi, ietekmē kaulu audu augšanu un par 70 procentiem. samazina astmas un alerģiju risku.
Pirmajos dzīves mēnešos bērniem, kuru mātes grūtniecības laikā lietoja DHA, dažādi saaukstēšanās simptomi samazinājās (kopumā par 24%). Tika arī pamanīts, ka klepus (par 26%), izdalījumi no elpošanas trakta (par 15%) un sēkšana (par 30%) bija mazāk noturīgi. Vienīgais slimības simptoms, kas viņiem tika novērots ilgāk (par 22%), bija ekzēma uz ādas.
No otras puses, pēc sešu mēnešu vecuma sasniegšanas samazinājās tādi simptomi kā drudzis (par 20 procentiem), izdalījumi no deguna (par 13 procentiem), elpošanas grūtības (par 54 procentiem), izsitumi (par 23 procentiem). bet laika pieaugums, kad bērni vemj (74%).
Citi pētījumi liecina, ka vairāk nekā 400 mg DHA piegāde samazina augšējo elpceļu infekciju un siena drudža risku bērniem līdz 1 gada vecumam.
SvarīgsZivis nav labākais DHA avots grūtniecēm
DHA skābe visvairāk koncentrējas taukainās jūras zivīs. Tomēr pastāv risks, ka tie ir piesārņoti ar smagajiem metāliem (piemēram, dzīvsudrabu, svinu), dioksīniem un polihlorētiem bifeniliem (PCB), kas var būt kaitīgi auglim. Tāpēc Polijas Pediatrijas biedrība grūtniecēm un bērniem līdz 7 gadu vecumam iesaka ierobežot jūras zivju, īpaši tunzivju un lašu, patēriņu (tos nedrīkst ēst vairāk kā reizi nedēļā). No otras puses, Nacionālais higiēnas institūts, izņemot lasi, neļauj ēst arī reņģes. Savukārt Mātes un bērna institūta speciālisti iesaka grūtniecēm pilnībā likvidēt ne tikai no piesārņotajiem ūdeņiem noķertās zivis, bet arī jēlas zivis un jūras veltes (suši, austeres), kas var būt bīstamu patogēnu baktēriju vai parazītu avots.
PĀRBAUDE >> Kādas zivis es varu ēst, kad esmu stāvoklī?
Kā ar DHA preparātiem, kas nāk no jūras zivīm? Šāda veida preparāti parasti ir droši gan grūtniecēm, gan zīdaiņiem, jo augstie eļļas ražošanas un rafinēšanas standarti nodrošina praktiski pilnīgu tādu piesārņotāju kā dioksīni, smagie metāli un PCB samazināšanos.
Turklāt, izmantojot DHA, kas iegūta no zivju eļļas, ir papildu ieguvums no EPA (eikozapentaēna eļļas) papildināšanas, kas tieši ietekmē tiesības transportēt DHA caur placentu auglim.
DHA skābe novērš priekšlaicīgas dzemdības un ietekmē pareizu jaundzimušā fizisko un intelektuālo attīstību
Avots: lifestyle.newseria.pl
Bibliogrāfija:
1. Omega-3 taukskābes samazina priekšlaicīgu dzemdību risku, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
