Pusaudžiem un uztura bagātinātājiem

Esmu vidusskolas 3. klases skolniece. Es lietoju šādus uztura bagātinātājus: Speciālie divi (vitamīnu un minerālu komplekss), magnijs un kālijs, C500 vitamīns, hroms, biotīns un lecitīns. Kas man būtu jāņem brokastīs, pusdienās un pirms gulētiešanas, lai viss būtu vislabāk uzsūcies? Un kā apvienot šos uztura bagātinātājus tā, lai tie viens otru neuzspiež?

Lai atbildētu uz šo jautājumu, man jāzina, kāpēc un kāpēc tiek uzņemts tik daudz uztura bagātinātāju? Vitamīni un minerālvielas ir pieejami tirgus kioskā, tikai jāzina, kā tos pagatavot, lai tie saglabātu savas īpašības. Viņi vislabāk uzsūcas un asimilējas. Piemēram, nav labāka C vitamīna nekā rožu dzēriens "Polska Róża Michalskiego", un ražotājam par to ir pierādījumi, cita starpā, arī pētījumu veidā. uz sportistiem. Jūs varat arī nodrošināt sevi ar C vitamīnu, ēdot kāpostus, vienlaikus papildinot uzturu ar magniju un kāliju. Es nezinu, kāpēc lecitīns tiek papildināts, ja pārstrādātajā pārtikā tā ir daudz un nav iedzīvotāju trūkumu. Ja speciālists ir novērtējis jūsu uzturu, pārbaudījis asins analīžu rezultātus un ieteicis šādu papildinājumu, viņam vajadzētu arī jūs izglītot par to, kā un kad jums vajadzētu lietot. Minerālu pārpalikums sver nieres un var izraisīt akmeņus. Savukārt vitamīni (pat ūdenī šķīstošo vitamīnu pārpalikums) slikti ietekmē aknas.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.