Kāju pietūkušas: Ko darīt?

Lai arī pēdu pietūkums ir labdabīgs, tas var būt sāpīgs.

Kāpēc pēdu pietūkums? Kā atbrīvot pietūkušās pēdas?

Pēdu pietūkuma cēloņi

Galvenie pēdu pietūkuma cēloņi ir ūdens aizture un slikta asinsrite. Kad vēnas zaudē tonusu un elastību, asinis stagnē un var noplūst audos, kas izraisa pietūkumu.

Grūtniecēm bieži ir pietūkušas pēdas, it īpaši grūtniecības beigās. Viņiem ir lielāka nosliece uz sliktu asinsriti un ūdens aizturi, jo dzemdes attīstība izspiež vena cavu.

Dzīves higiēna var būt arī arguments. Slikts uzturs ar pārmērīgu sāls daudzumu var izraisīt ūdens aizturi un pēdu pietūkumu.

Starp citiem pietūkušu pēdu izraisošajiem faktoriem var minēt: karstumu, sliktu stāju, stingru un slikti adaptīvu apavu lietošanu.

Ja pietūkums atrodas vienā ekstremitātē, tas ir saistīts ar traumu vai ievainojumu (piemēram, potītes sastiepums).

Kā atbrīvot pietūkušās pēdas?

Dienas beigās labāk ir ļaut kājām atpūsties. Ieteicams novilkt kurpes un zeķes un apgulties, nedaudz paceļot kājas. Lai stimulētu asinsriti, kājām un pēdām ieteicams dušā un ieliet auksta ūdens strūklu.

Laba hidratācija ir nepieciešama arī, lai ierobežotu pēdu pietūkumu, īpaši vasarā stipra karstuma gadījumā.

Lai atvieglotu ūdens aizturi un pēdu pietūkumu, ieteicams uzraudzīt viņu uzturu un dzīves higiēnu. Labāk ir patērēt pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un taukskābēm, piemēram, augļus un dārzeņus, un praktizēt regulāras fiziskās aktivitātes.

Biežas pēdu masāžas un masāžas ir arī labi risinājumi, lai mazinātu pietūkumu.

Atsevišķos gadījumos var būt vajadzīgas izolējošās zeķes, ja ārsts to izrakstījis.

Profilakse

Daži profilaktiski pasākumi pēdu pietūkuma novēršanai: nelietojiet pārāk karstas vannas, nepalieciet pārāk ilgi tajā pašā stāvoklī, it īpaši stāvot vai sakrustotām kājām, dodiet priekšroku ērtiem apaviem un pēdu izmēram, nelietojiet pārāk stingri apģērbu.


Bo Valentino - Fotolia.com