Ātrā diēta - katrs organisms uz to reaģēs atšķirīgi, bet viena lieta ir pārliecināta. 3 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 1,5 kg, un, pagarinot to vēl par 3 dienām, jums ir iespēja zaudēt svaru divreiz vairāk. Ātras diētas pamatprincipi ir: daudz šķidruma, mazas porcijas un regulāri ēšanas laiki, kā arī staigāšana un ... lēna ēšana.
Ātra diēta ir noderīga pirms lielas izejas vai ja jūtaties smagi. Vai ātra diēta ir efektīva? Katrs rīts sākas ar sulu. Pat ja neesat ieguldījis elektriskajā sulu spiedē, manuāli sulojot vienu apelsīnu vai greipfrūtu, vajadzēs vairāk nekā 2 minūtes. Šī sula ir C vitamīna bumba. Tā jūs atsvaidzinās, dos enerģiju un palīdzēs stabilizēt vielmaiņu.
Pēc tam pagatavojiet sev tasi vājas kafijas ar pienu vai tēju, divus pilngraudu maizes grauzdiņus, uz kuriem varat uzlikt pusi tējkarotes medus, kā arī jogurtu ar zemu tauku saturu bez cukura. Tās būs vieglas brokastis, kas nodrošinās jūs ar ogļhidrātiem, šķiedrvielām un kalciju.
Dzirdiet, kā 3 dienu laikā zaudēt 1,5 kilogramus. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Ātrā diēta - dzeriet tik daudz, cik vēlaties
Šajā diētā jūs varat dzert tik daudz, cik vēlaties! Bet ne viss ir atļauts. Jebkuri gatavi dzērieni, pat "vieglo" veidu dzērieni, ir absolūti aizliegti. Protams, visvairāk jūs varat dzert minerālūdeni, bet ... nedaudz gāzētu ūdeni. Smalki burbuļi nodrošina tīrīšanas sajūtu no iekšpuses, kā arī nodrošina nepieciešamos minerālsāļus.
Ja esat atkarīgs no soda, tas būtu piemērots laiks rehabilitācijai. Arī ierobežojiet kafiju, to varat dzert tikai brokastīs, jo, uzturoties šajā diētā, jums vajadzētu gulēt labi. Nomainiet to ar zaļo tēju, kas bagāta ar antioksidantiem.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Veselības ceļveža inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas Jeszcolubisz priekšrocības un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairākĀtrā diēta - pusdienās zupa
Šīs ātrās diētas laikā katrām vakariņām ir nepieciešama tikai dārzeņu zupas bļoda. Var pievienot laša fileju (selerijas, divus burkānus, selerijas, puravus, sauju kvinojas, laša fileju, svaigas dilles). Pēc dārzeņu vārīšanas līdz mīkstumam pievienojiet putru un fileju, vāriet vēl 5-10 minūtes. Beigās iemet svaigas dilles.
Lieliska zupa aukstām dienām ir skāba rudzu zupa ar olu, baltas desas un kartupeļu gabals vai buljons uz liesas vistas krūtiņas ar izlietiem pelmeņiem vai dārzeņu zupa ar ingveru un rīsu nūdelēm.
Krējuma zupu var pagatavot arī no jebkuriem dārzeņiem - cukini, selerijām, puraviem. Tad porcija vienai personai ir no 25 līdz 30 gramiem dārzeņu. Zupas-krējuma pagatavošana aizņems ne vairāk kā 20 minūtes (sagrieziet dārzeņus mazos gabaliņos - jūs varat izvēlēties, kā norādīts iepriekš - vāriet nedaudz sālsūdenī. Sajauciet, pievienojiet sasmalcinātas pētersīļus.
Lasiet arī: Zupas diēta, t.i., ēdiet zupas un zaudējiet svaru
Jūs to varat ēst ar grauzdiņiem vai kārtaino mīklu, grauzdētām ķirbju vai saulespuķu sēklām vai rīvētu sieru). Gatavā zupā sviesta vietā pievienojiet tējkaroti olīveļļas, kas jau atrodas uz šķīvja). Šādas zupas ir bagātas ar vitamīniem, minerālsāļiem. Un, ja jums ir palielināta olbaltumvielu nepieciešamība, pagatavojiet zupu ar gaļu, zivīm vai pākšaugiem (pupiņām, zirņiem, sarkanām vai zaļām lēcām).
Šādas vārīšanas priekšrocība ir tā, ka beztauku zupa ir diētiska, tajā pašā laikā bagāta ar barības vielām. Turklāt zupas ir lētas. Ātrās diētas papildu ieguvums būs tas, ka jūs zaudēsiet svaru un jūsu maciņš kļūs biezāks.
Lasiet arī: Kā jūs kļūstat resns? Ķermeņa tauku indekss WHR
Ātrā diēta - lēnas maltītes
Ēdot ēdienu lēnām, kārtīgi košļājot un norijot, smadzenes ātrāk saņem signālu "pietiek". Tad nav pārēšanās riska.
Un pat tad, ja jūsu svars pēc divu dienu ātrās diētas lietošanas parāda, ka esat zaudējis mazāk svara, jums noteikti būs plakans vēders, un jūsu iecienītākie džinsi tiks piestiprināti bez problēmām.
Ātrā diēta - staigāšana
Mūsdienās nevienu nav jāpārliecina, ka fiziskās aktivitātes ir labsajūtas pamats, tā var būt parasta pastaiga. Tā priekšrocība ir tā, ka jūs nenogursiet, un jūs zaudēsiet kalorijas, pazemināsiet holesterīna līmeni, sēžamvietas muskuļi būs stingrāki, asinsrites sistēma darbosies labāk, un līdz ar to jūsu sirds būs veselīgāka, un, ja jūs ejat uz darbu, atstājiet automašīnu garāža, jūs arī veicināsiet labo planētu.
Lasiet arī:
- Auzu diēta
- Vienas dienas auzu diēta, tas ir, patīkama un noderīga
Jo-jo efekts - kā no tā izvairīties
Vai jūs zaudējāt svaru? Bravo! Tomēr tas nav beigas ceļam uz slaidu figūru. Saglabāt sasniegto svaru ir tikpat prasīga kā diēta. Kā izvairīties no jo-jo efekta. Kā ēst pēc diētas? Klausieties diētas ārstu un veselības treneri Elžbieti Lange.
Jo-jo efekts - kā no tā izvairītiesMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
