Esmu 167 cm garš un sveru 68 kilogramus. Es gribētu zaudēt svaru. Mana problēma ir diezgan liels izvirzīts vēders (cilne uz vēdera). Es bieži jūtos ļoti piepildīta - it kā es pārsprāgtos. Divas reizes nedēļā es eju uz aerobiku (2 sanāksmes pa 60 minūtēm) un reizi nedēļā - uz sporta zāli (60 minūtes).
Sveiki,
Es iesaku apmeklēt dietologu, kurš novērtēs pašreizējo uzturu, ieteiks, kādus produktus ēst pirms un pēc fiziskām aktivitātēm - tiešām ir vērts lūgt padomu. Bieži vien uzturā trūkst pamata sastāvdaļu, t.i., B grupas vitamīnu un minerālvielu - kalcija, magnija, selēna, cinka, dzelzs. Trūkst arī dārzeņu un pietiekamu, viegli sagremojamu olbaltumvielu, tāpēc, neskatoties uz fizisko slodzi, ķermenim var nebūt pietiekami daudz, lai izveidotu muskuļu audus un līdzsvarotu ķermeņa šķidrumu pH - fiziskās slodzes laikā izdalās pienskābe, kas būtu neitralizējama, saplīst muskuļu šķiedras, kuras ātrāk var atjaunot diēta, brīvie radikāļi iekļūt šūnās, tāpēc tām jānodrošina antioksidantu aizsardzība.
Anna Karwańska
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Anna WolskaDietologs.
