8 stundu diēta ir svara zaudēšanas programma, pateicoties kurai jūs atbrīvosities no liekā svara bez kulinārijas upuriem. Kā apgalvo diētas autori - jūs varat zaudēt kilogramus, nepievēršot uzmanību tam, ko ēdat. Formas figūras atslēga ir laiks, kad mēs dodam ķermenim sagremot pārtiku. Kāda ir 8 stundu diēta? Vai 8 stundu diēta ir efektīva?
8 stundu diēta vai astoņu stundu diēta nav vēl viena ierobežojoša svara zaudēšanas programma. Kā apgalvo diētas veidotāji Deivids Zinczenko un Pīters Mūrs, jūs varat zaudēt kilogramus, nepievēršot lielu uzmanību tam, ko ēdat.
8 stundu diēta - kas tas ir? Astoņu stundu diētas principi
Astoņu stundu diētas autori apgalvo, ka jūs varat zaudēt svaru, ēdot visu, ko vēlaties pašlaik. Vienīgais nosacījums veiksmīgai diētai ir ēdienreižu ievērošana, un tos drīkst ēst tikai izvēlēto astoņu stundu laikā. Pārējie 16 ir paredzēti ķermeņa atjaunošanai - šajā laikā tam vajadzētu sadedzināt pēdējās 8 stundās paredzētās kalorijas.
Zinczenko un Mūrs apgalvo, ka liekā svara un aptaukošanās cēlonis nav ieradums ēst jebkurā laikā, īpaši vēlu vakarā. Pēc viņu domām, ēdot visu dienu, no agra rīta līdz vēlam vakaram, mēs nedodam ķermenim laiku pienācīgi sagremot ēdienu un atbrīvoties no ķermeņa toksīniem. Cilvēka kuņģis nespēj to sagremot pēc noteiktām stundām. Tā rezultātā kaloriju pārpalikums, ko mēs nodrošinām pēc atļautajām stundām, tiek nogulsnēts taukaudu veidā.
Lai pierādītu Zinczenko un Mūra teoriju, tika veikts eksperiments ar pelēm. Grauzēji tika sadalīti divās grupās, un abus baroja ar augstu tauku saturu. Vienīgā atšķirība bija tā, ka tikai peles pirmā puse varēja ēst jebkurā diennakts laikā. Pārējie bija spiesti ēst astoņas stundas. Pētījums ilga simts dienas, un šajā laikā svaru ieguva tikai peles, kuras ēda ēdienu 24 stundas diennaktī.
8 stundu diēta un "aizkavētas" brokastis
Zinczenko un Mūrs pārliecina cilvēkus ēst "aizkavētas brokastis". Izkāpjot no gultas, labāk dzert kafiju vai tēju un dažas stundas vēlāk ēst brokastis. Tādā veidā jūs varat pagarināt 8 stundu ēšanas periodu. Tomēr, kā zināms, brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, kurai vajadzētu nodrošināt 40% no ikdienas enerģijas patēriņa. Tas ir īpaši svarīgi rudens un ziemas periodā, kad palielinās saslimstība ar infekcijas slimībām. Atliekot brokastis, mēs ēdam vairāk, un ķermenim ir mazāk laika sadedzināt paredzētās kalorijas, kas rada ķermeņa tauku palielināšanās risku. Šī iemesla dēļ bagātīgas brokastis vislabāk ir ēst pirmās stundas laikā pēc pamošanās.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Veselības ceļveža inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas Jeszcolubisz priekšrocības un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairāk8 stundu diēta un 8 minūšu apmācība
Pēc 8 stundu diētas autoru domām, min. 8 minūšu treniņš palīdzēs tauku sadedzināšanas procesā. Tomēr dažu minūšu vingrinājums dienā nav pietiekams, lai atbrīvotos no nevajadzīgiem kilogramiem un atbalstītu visa ķermeņa efektivitāti.
8 minūšu diēta - vai tā ir efektīva?
Zinczenko un Mūrs secina, ka, tā kā novājētam cilvēkam ir tikai 8 stundas dienā, lai ēst maltītes, viņš ierobežos viņu uzņemšanu un tādējādi samazinās patērēto kaloriju daudzumu. Nekas nevar būt vairāk nepareizs. 8 stundu diētas autori nenorāda ēdiena maksimālo dienas enerģētisko vērtību, turklāt viņi neaizliedz izvēlēties produktus ar augstu kaloriju saturu. Tāpēc pat izvēlētajās 8 stundās jūs varat nodrošināt organismam pārmērīgu kaloriju daudzumu. Tā kā 8 stundu diēta ir sava veida pārtraukta badošanās, pastāv risks, ka 16 stundu ilgā badošanās var izraisīt asu apetīti un pārmērīgu ēdiena uzņemšanu. Tāpēc labāk ievērot veselīgu, sabalansētu uzturu, pamatojoties uz pārtikas piramīdu, un ēst pēdējo ēdienu pirms 18.-19.
Lasiet arī:
- Kaloriju kalkulators
- Raksti ideālajai ķermeņa masai
- ĶMI kalkulators - formula pareizam ĶMI
Kā veselīgi zaudēt svaru - psihodietētikas padomi
Katrs no mums sapņo par slaidu un formas figūru. Tomēr ne visi svara zaudēšanas veidi ir noderīgi mūsu veselībai. Kā gudri un veselīgi zaudēt svaru? Klausieties mūsu ekspertu - psihodiētiķi un veselības treneri Elžbieti Lange.
Kā veselīgi zaudēt svaru - psihodietētikas padomiMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
Ieteicamais raksts:
Vismazāk efektīvas un neveselīgas diētas. Sliktāko svara zaudēšanas diētu rangsIeteicamais raksts:
Kā veselīgi zaudēt svaru 5 kg - dietologa padoms un izvēlnes paraugs
